zmiany w

[...] i z ograniczonym dostępem, sprzęt nie jest mocno eksploatowany i na rowerku po sekundzie, dwóch mam puls to pomiar niemal identyczny z pulsometrem, a na pewno w granicy błedu, może trochę później reaguje na gwałtowne zmiany tak więc wszystko zależy imho od sprzętu i jego stopnia eksploatacji Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-08 09:08:15

[...] - mam opiekę, więc zmusza do korzystania - nie ściemniam samego siebie, bo jeszcze jest "kij", którego ja potrzebuję :-)) - znajomość mojej osoby od początku - częste zmiany diety, planów (w tym treningowego) - brak błądzenia w przypadku zmian - suplementacja - dobór i wiele wiele innych. No i przede wszystkim jest to bardzo wygodne :-)) [...]

[...] rzadko głodny. Tak się Rafale rozpisałem, bo widzę, że trochę tego mojego bólu i łez będzie również Twoim udziałem. Bardzo mocno - takie odnoszę wrażenie - reagujesz na zmiany parametrów pomiarowych. Już nieraz Ci to ludzie pisali: waga i cyferki to nałóg. Rzuć to. Śmiej się przez 6 dni, a siódmego się zważ. Ćwicz z całego serca i dla [...]

Tak się właśnie zastanawiam jak działa to w pierwszej chwili, bo na sobie nie testowałem właśnie takiej zmiany nigdy. Chwilowy wzrost wagi jeszcze rozumiem, ale późniejszy spadek: a) u osoby niezbyt otyłej, b) przy ćwiczeniach siłowych u osoby NIDY NIE ĆWICZĄCEJ na siłowni, to już nie bardzo. Zobaczymy Dzięki Panie Janie Czytujemy dziennik [...]

[...] (pogrzeb) to nie wiem czy dam radę i raczej przesunę go na sobotę. Także ten tydzień zamiast 4 treningów wyjdą najprawdopodobniej 3. Miska jest jak jest. Przez szybkie zmiany planów nie mam rotacji węglami, które w końcu muszę wrzucić. Po wczorajszym treningu znowu boli przedramie podczas prób trzymania np szklanki. Co ciekawe trening, [...]

[...] (pogrzeb) to nie wiem czy dam radę i raczej przesunę go na sobotę. Także ten tydzień zamiast 4 treningów wyjdą najprawdopodobniej 3. Miska jest jak jest. Przez szybkie zmiany planów nie mam rotacji węglami, które w końcu muszę wrzucić. Po wczorajszym treningu znowu boli przedramie podczas prób trzymania np szklanki. Co ciekawe trening, [...]

[...] była na 500g pieczarek więc weszło na grilowej no i przez to mogłem 8 jaj zrobić do omleta na noc bo oliwy nie trzeba było no i żółtek nie wywalałem %-). Ufff, takie to zmiany online w zależności od warunków :-). Kure kupuję w 90% przypadków w lidlu. Czasem na auchan czy innym markecie ale wtedy biore 2-3kg i dziele na porcje po 600g. A że [...]

[...] o kulturystykę i walki ale o "ogół". Więc sądzę, że jak coś mi nie wyjdzie w tych kwestiach to depresja mnie nie dosięgnie, a raczej zajmę się czymś innym. CO do zmiany metabolizmu wraz z wiekiem, zobaczymy. Na razie się na to nie zapowiada, a jak już do tego dojdzie to na 100% zmniejszę dawki jedzenia... chociaż to będzie dla mnie [...]

A tak realnie oceniając - czujesz w ogóle ten trening? Jak Ci w ogóle idzie? Kiedy jakieś zmiany? Jak ciało reaguje? Pytam, bo może trza Cię docisnąć ;-D

No więc pozostaje mi tylko: Pierwsze zmiany 5h bez posiłku trening za to w pracy większy posiłek. Drugie zmiany trening na czczo (innej opcji nie mam zbytnio, chyba, że wstanę o 6 zjem sobie jajka i pójdę dalej spać, wstanę o 9 i zrobię trening, ale nie wiem czy to ma sens) Trzecie zmiany tutaj spokojnie 3h normalnie znajdę, najłatwiej na nich [...]

[...] perspektywy o jakiej piszecie i pewnie z czasem uda mi mi się tak to postrzegać. tak jak piszesz Teti - ciekawy będzie sam proces ogarnięcia tego. I masz też rację Paatik - zmiany przychodzą z czasem i dopiero późno się je dostrzega lub nie zdaje z nich sprawy. dziękuję Wam za budujące słowa! Póki co plan działania mialabym taki, żeby z tym [...]

[...] zmniejszyłam ze 125 g do 75 g. Będzie dobrze, nie masz się czym martwić };-). A jak zobaczysz efekty, to już w ogóle będziesz wniebowzięta ;-D. O to może ja zupełnie wyrzucę leki, bo teraz biorę pół tabsa 25mg, więc bardzo mało. Dlatego na początek dałam sobie miesiąc na zmianę. I po tym czasie zobaczę, co się dzieje i czy są zmiany na lepsze ;)

Małe podsumowanie tych 11 dni na bezglucie i bezmleku. Wymiary spadły i waga również. Niby niecałe 2 tygodnie, a takie zmiany. I to bez ćwiczeń. Może mi się zachce i dziś wyjdę na świeże powietrze potruchtać. Podsumowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095a5b33795442b1b83e202ee5a12f35.png Wygląda na to, że spadło mi ponad 20 cm w obwodach i 2.6kg [...]

[...] przeciwnika. Kombinacje przeciwko prostym uderzeniom, kopnięcia, używanie uderzeń łańcuchowych, proste techniki łokciowe SEKWENCJE I CHI-SAO: sekwencje pak sau i fook sau, zmiany między nimi, zmiany stron, włączając aplikacje z formy (Motto: Atakować, odepchnąć przeciwnika używając dynamicznych kombinacji, zerwać blok) skupić się na zmianie [...]

[...] cwiczenia 5 x w tygodniu to teoretycznie mozesz spalac nawet 2000kcal dziennie. Musisz sie zastanowic czego chcesz, szybkich, ale nietrwalych efektow, czy porzednej zmiany sylwetki, ale na to trzeba troche czasu poswiecic. Oczywiscie jak nagle zwiekszysz ilosc kalorii nie masz sie co spodziewac schudniecia w pierwszym tygodniu. W ogole [...]

Nightingal, odnośnie barków i łopatki. Od kilkunastu lat mam problem z lewą łopatką. Chrupie i przeskakuje przy jakimkolwiek ruchu. Wszyscy lekarze twierdzili, że to pewnie zmiany zwyrodnieniowe i nic nie da się z tym zrobić. Dopiero moja fizjo doszła do tego, że chyba każdy mięsień przy łopatce jest przykurczony, więc maltretowała ją i przy [...]

[...] gra. Poprzestawiało mi się w głowie i nie czuję presji, by waga, czy pomiary były takie a nie inne. Są jakie są. Nie mam sobie nic do zarzucenia. Ważniejsze są dla mnie zmiany na treningu - to, że wyzbyłam się obaw, łamię bariery, które sama sobie postawiłam. Cieszy mnie wzrost siły, poprawa techniki, trening sam w sobie. Mam dużo lepsze [...]

[...] 2,5 kg. Wszystko w zależności od samopoczucia. Myślę, że dołożę. Niekoniecznie na następnym treningu, ale po prostu czuję, że moje plecy i kręgosłup lubią to ćwiczenie i sprawnie adaptują się do obciążeń. (Suwnica) Super. Wszystko mi się podoba w tym ćwiczeniu - nie mam uwag. O kurczę, ale fajnie. Czyli mogę wprowadzić wspomniane zmiany?

[...] takich sytuacjach żeby zrobić ze mną cały trening i mówię, że jak ktoś dotrwa do połowy to już mu przybiję piątkę Fajnie by było zrobić kiedyś wspólny trening. Mistrz i uczeń };-) Kto wie, może kiedyś nadarzy się okazja. Co do batonika - po przeczytaniu posta Eveline w dzienniku Pauli stwierdzam, że w mojej głowie również zaszły spore zmiany :-)

[...] na pięć razy, potem dwa razy rest-pause opuszczenie nawet nie do kąta prostego. Po czwartej serii pompa i pozytywny ból. Ładnie, ale na następnym treningu czas na lekkie zmiany: 6kg/9kg/12,5kg/7kg/6kg/5kg Nie wiem czy masz 7 kg sztangielki - ale jakby były to by było super. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki [...]